Sprain تمزق الأربطه

Sprain تمزق الأربطه

A sprain describes an injury to a ligament caused by excessive stretching. The ligament can have tears in it or can be completely torn apart.
Sprains occur most often in your ankles, knees or the arches of your feet.

Sprained ligaments swell rapidly and are painful. Generally the greater the pain, the more severe the injury.

For most minor sprains, you can probably treat the injury yourself.
Follow the instructions for PRICE:
Protect the injured limb from further injury by not using the joint. You can do this using anything from splints to crutches.
Rest the injured limb. But don't avoid all activity. Even with an ankle sprain you can usually still exercise other muscles to prevent deconditioning. For example, you can use an exercise bicycle, working both your arms and the uninjured leg while resting the injured ankle on a peg. That way you still get three-limb exercise to keep up your cardiovascular conditioning.
Ice the area. Applying a cold pack, slush bath or a compression sleeve filled with cold water are the best ways to limit swelling after an injury. Try to apply ice as soon as possible after the injury. If you use ice, be careful not to use it for too long a period. The ice could cause tissue damage.
Compress the area using an elastic wrap or bandage.
Elevate the injured limb above heart level whenever possible to help prevent or limit swelling.
You hear a popping sound when your joint is injured or you cannot use the joint. This may mean the ligament was completely torn apart. On the way to the doctor, apply a cold pack.
You have a fever and the area is red and hot. You may have an infection.
You have a severe sprain. Inadequate or delayed treatment may cause long-term joint instability or chronic pain.
If you are not improving each day after the first 48 hours go and see your doctor again.

الشرح العربي

يحدث تمزق الأربطه نتيجه للشد الزائد . ممكن للرباط أن يتمزق أو ينفصل تماما

تمزق الأربطه تحدث عادة في الأنكل و الركبه و أقواس القدم

الأربطه المتمزقه تتورم سريعا و تكون مؤلمه . عموما كلما زادت الإصابه كلما زاد الألم

في كثير من تمزق الأربطه البسيطه يمكنك علاج الإصابه بنفسك

اتبع الإرشادات التاليه:-

احمي الطرف المصاب من مزيد من الإصابه عن طريق عدم استخدام المفصل . يمكنك فعل ذلك باستخدام أي شيئ ابتداء من الجبائر حتى العصيان

قم بإراحة الطرف المصاب و لكن لا تتجنب كل الأنشطه . حتى في تمزق أربطة الأنكل يمكنك أن تمرن العضلات الأخرى لكي تمنع عدم التأقلم . على سبيل المثال يمكنك استخدام تمرين العجله , تمرين ذراعيك و رجلك السليمه في حين تضع الأنكل المصاب على وتد ثابت .و بذلك سوف تمرن ثلاثة أطراف لكي تحافظ على تأقلم الجهاز الدوري

برد المنطقة المصابه . ضع منشفه بارده , حمام ثلج ذائب أو قربة مملؤة بالماء البارد هي أفضل الطرق للحد من الورم بعد الإصابه. حاول وضع الثلج بسرعه قدر ما تستطيع بعد الإصابه. إذا كنت تستخدم الثلج فكن حذرا لا تستخدمه لفتره طويله لإنه يسبب تدمير للأنسجه.

أضغط المنطقه المصابه بواسطة رباط ضاغط أو ضماده

أرفع الطرف المصاب فوق مستوى القلب عندما يكون ممكنا لكي تمنع أو تقلل الورم

إذا سمعت صوت طرقعه عند إصابة المفصل أو إنك لا تستطيع تحريك المفصل فهذا ممكن أن يكون تمزق كامل للرباط.في طريقك للطبيب ضع كمادات بارده

إذا كان هناك حمى و احمرار في المنطقه المصابه فممكن إن يكون قد حدث عدوى

إذا كان هناك تمزق شديد في الأربطه فإن تأخير العلاج أو العلاج الغير كافي من الممكن أن يسبب عدم ثبات في المفصل أو ألم مزمن

إذا لم تتحسن كل يوم بعد أول 48 ساعه فاذهب لطبيبك ثانية.