F.R.I.E.N.D.S

WWW.OK1313.YOO7.COM
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
خدمات يقدمها موقع F.R.I.E.N.D.S
Image and video hosting by TinyPic

.: عدد زوار المنتدى :.

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
المواضيع الأخيرة
» حبيبتي أنا بقلمي رسم الكلمات
السبت نوفمبر 09, 2013 11:33 am من طرف رسم الكلمات

» انفراد مسلسل أرابيسك رائعه الدراما العربية كامل واحد واربعون حلقه
الإثنين أغسطس 19, 2013 11:34 pm من طرف ahem

» وصفات مجربة في علاج إلتهاب البروستاتا
الأربعاء أغسطس 07, 2013 4:05 am من طرف Tweety

» مع NASA World Wind 1.4 RC2 يمكنك من مشاهدة أي بقعة في العالم بالأبعاد الثلاثة بثا حيا
السبت مايو 11, 2013 12:37 pm من طرف مصطفى الفولى2013

» تواضع سينا عمر بن الخطاب للشاعر حافظ ابراهيم مع الشرح للصف الأول الإعدادى
السبت مارس 09, 2013 12:09 am من طرف Tweety

» كل يوم وكل سنة وأنتم بخير وسعادة
الثلاثاء مارس 05, 2013 7:16 am من طرف Tweety

» مكتبة الشيخ طلعت هواش رحمه الله
الخميس يناير 24, 2013 6:32 pm من طرف ملك وامير

» اضخم مكتبة افلام اجنبية قديمة ونادرة ممكن عينيك تشوفها
الثلاثاء يناير 15, 2013 1:06 am من طرف youssef

» القصص الشعبيه الجميله النادره هنا
الأحد يناير 06, 2013 8:55 am من طرف mody972005

»  حصرياً النسخة الـ 720p BluRay7 لفيلم الرعب والغموض الرهيب Hard Ride To Hell 2010 مترجم تحميل مباشر وعلى أكثر من سيرفر
الجمعة ديسمبر 14, 2012 7:30 pm من طرف كمنت

» انا رولا ممكن ترحيب
السبت ديسمبر 01, 2012 3:11 pm من طرف Tweety

» كيف تتعامل مع شركات التسويق الالكتروني واشهار المواقع ؟
الجمعة نوفمبر 23, 2012 12:28 am من طرف تائبه

» التمثيليه الاذاعيه النادره الف يوم ويوم
السبت أكتوبر 20, 2012 12:56 am من طرف قدرى حنفى السيد

» سؤال اتحدى اى حد فى المنتدى يحله؟؟؟؟؟؟؟, رهان بمليون جنيه لو حد حله
الخميس أكتوبر 18, 2012 7:14 pm من طرف نبيل سويلم

» Anticrash 3.6 برنامج يمنع حدوث أي تهنيج أو تعطيل في الجهاز أو لأي برنامجوبعالج95فى المائة من اخطاء الجها ز
الثلاثاء أكتوبر 09, 2012 9:12 pm من طرف مصطفى الفولى

» مسلسل " الدوامة "....بطولة : محمود ياسين - نيلى
الثلاثاء أكتوبر 02, 2012 8:42 pm من طرف كمنت

» ايامنا الحلوه....ايام زمان....ادخل وافتكر...ياريت ترجع تاني
الأربعاء سبتمبر 26, 2012 6:21 am من طرف حنونا

» الفيلم العربى النادر الندم فريد شوقى -نورا
الجمعة سبتمبر 21, 2012 10:11 pm من طرف كمنت

» جنى مسلم ينقذ فتاه من الهلاك عن طريق المسنجر
الأربعاء سبتمبر 19, 2012 10:50 pm من طرف maya madkour

» استسلام جنيات بحر اسكندرية 27\12\2009
الأربعاء سبتمبر 19, 2012 10:44 pm من طرف maya madkour

» قصة حب بين جنية وإنسي
الأربعاء سبتمبر 19, 2012 10:36 pm من طرف maya madkour

» السوريه الجميله سلاف فواخرجي
الأربعاء سبتمبر 19, 2012 10:26 pm من طرف maya madkour

» شاهد بالصور ... زوجة عاريه وعشيقها يقتلان الزوج ويمثلان بجثته
الثلاثاء سبتمبر 18, 2012 6:39 am من طرف maya madkour

» سيده احتفظت بخاتم الزواج 15 سنه صوره مروعه
الثلاثاء سبتمبر 18, 2012 6:24 am من طرف maya madkour

» ملف خاص عن الشعر
الأحد أغسطس 26, 2012 11:25 pm من طرف ملكة الموضه والدبكة

» اذا وصلت لرقم 3 علق اي عضو علي حبل الغسيل ............
السبت أغسطس 25, 2012 2:51 pm من طرف ملكة الموضه والدبكة

» مُتصدر البوكس أوفيس الجزء الثاني لفيلم الأكشن الرهيب للعديد من النجوم The Expendables 2 2012 مترجم بجودة TS تحميل مباشر
السبت أغسطس 25, 2012 4:45 am من طرف GAME OVER

» ابي حبك يغير لي حياتي
الجمعة أغسطس 24, 2012 3:09 pm من طرف ملكة الموضه والدبكة

» طريقتان لتجعيد الشعر
الأربعاء أغسطس 22, 2012 3:49 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» وصفة تشد وتبيض الوجه
الأربعاء أغسطس 22, 2012 3:37 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» رشاقتك والبطيخ
الأربعاء أغسطس 22, 2012 3:34 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» إصنعى بنفسك شامبو ضد القشرة
الأربعاء أغسطس 22, 2012 3:29 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» الطعام الخاص لكل فصيلة دم
الثلاثاء أغسطس 21, 2012 9:22 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» جمال الرقبة
الثلاثاء أغسطس 21, 2012 9:15 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» فن نقش الحناء
الأربعاء أغسطس 15, 2012 12:29 am من طرف تائبه

»  بانفراد تااام مسلسل بينكي وبرين الجزء الأول والثاني مدبلج
الخميس يوليو 26, 2012 2:19 am من طرف El Prince

» وحشتني...
الخميس يوليو 26, 2012 2:12 am من طرف El Prince

» لعبة جديدة من واقع الشوبينج للاطفال Cake Shop 2 v1 بحجم 30 ميجا تحميل مباشر
الخميس يوليو 26, 2012 2:10 am من طرف El Prince

» لعبة خلع الضرس !!!
الخميس يوليو 26, 2012 2:09 am من طرف El Prince

» فوائد الزنجبيل والقرفة
الخميس يوليو 26, 2012 2:05 am من طرف El Prince

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
El Prince - 6036
 
GAME OVER - 4209
 
Tweety - 3271
 
MAIOY - 2506
 
esraa - 2009
 
Nour - 1835
 
داليا منير - 1412
 
بيسو - 1108
 
KiNG 4 EVER - 864
 
TOTA - 836
 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 2344 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو lawza فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 32244 مساهمة في هذا المنتدى في 12077 موضوع
تصويت
مصر دلوقتى...
 1-محتاجة ثورة جديدة.
 2-محتاجة تقف ورا البرلمان الجديد.
 3-محتاجة تحقق مطالب الثورة فى وجود المجلس العسكرى.
 4-محتاجة حكومة إنقاذ وطنى.
 5-محتاجة تثق فى المجلس و متعملش حاجة.
استعرض النتائج
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 124 بتاريخ الجمعة يناير 13, 2012 11:20 pm
خدمات يقدمها موقع F.R.I.E.N.D.S
Image and video hosting by TinyPic

.: عدد زوار المنتدى :.

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Furl  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط F.R.I.E.N.D.S على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط F.R.I.E.N.D.S على موقع حفض الصفحات
سحابة الكلمات الدلالية
العزب نتيجه عربى المعهد طلعت 2011 معهد جدول 2010 فيلم افلام السيد ليلى العصر الفرقة اغنية الثانى التعاون الرابعة هواش نتيجة اغاني تحميل التسويق العاب مسلسل

شاطر | 
 

 سلاحان ضد الملل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Tweety
Admin
Admin


انثى
عدد الرسائل : 3271
العمر : 45
إحترام قوانين الموقع :
100 / 100100 / 100

Personalized field :
مزاجى :
الوظيفة :
الهواية :
علم الدولة :
النادى المفضل :
إلحـــــالة :
الأوسمة الحــاصل عليــها :
السٌّمعَة : 7
نقاط : 3799
تاريخ التسجيل : 23/08/2008

بطاقة الشخصية
GAME OVER:
HERO 4 EVER:
HERO 4 EVER

مُساهمةموضوع: سلاحان ضد الملل   السبت يوليو 18, 2009 10:06 am

أحياناً تشعرين بحالة ملل وتحتاجين إلي تغيير يخرجك من الروتين اليومي الذي يصل بك عند الاستسلام له إلي حالة من الاكتئاب والإحباط المستمر.. ولكي يكتب لهذا التغيير النجاح فلابد وأن يبدأ ببعض الخطوات الأساسية مثل ممارسة الرياضة والبداية في عمل رجيم غذائي مناسب لجسمك.
* يقول الدكتور ديفيد كانز مدير مركز أبحاث الوقاية بجامعة يا بالولايات المتحدة الأمريكية: إنه من السهل اتخاذ القرارات ولكن من الصعب تحويلها إلي سلوك أو أسلوب حياة متواصل لذلك لابد من البدء ببعض الخطوات التي يمكن من خلالها إنعاش الحياة.
وعلي سبيل المثال بدلاً من تناول اللحوم الحمراء في الوجبة الأساسية أحرص علي استبدالها مرتين في الأسبوع لتقللي من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها أسرتك ليحل محلها البقول والألبان والتي تتسم بأنها تخفض الكوليسترول وتحمي من الإصابة بأمراض القلب.
يضيف البروفسير ديفيد أن تناول البيض مع التوست المعد من القمح الكامل بدلاً من الخبز والزبد في الإفطار سوف يشعرك بالشبع حيث إن الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون البروتينات في إفطارهم مثل البيض يفقدون وزناً أكثر بالإضافة إلي أنه يحتوي علي الكولتين الذي يرتبط بخفض احتمالات الإصابة بسرطان الثدي وكذلك علي مضاد الأكسدة.
ونظراً لأهمية الأسماك وكثرة فوائدها فإن الأشخاص الذين يتناولون السمك بدلاً من الدجاج مرتين في الأسبوع أقل تعرضاً بنسبة 20% للموت البكر وذلك وفقاً لدراسة حديثة أجرتها الدكتورة أريك ريم أخصائي علوم التغذية بجامعة هارفارد والتي تؤكد علي أهمية الأسماك الغنية بالأوميجا 3 مثل سمك السلمون والتونة والماكريل.
وبالطبع لابد أن تحتوي مائدة الطعام علي الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والزيوت.
أما الشاي الأخضر فمن أهم فوائده أنه يساعد علي فقد الوزن ويعد مصدراً للفلورايد الذي يقوي الأسنان فاستبدلي مشروبات الدايت به لتحافظي دائماً علي رشاقتك وكذلك الشاي الأسود مصدر جيد لمضادات الأكسدة.
يمكنك أيضاً استبدال فنجان القهوة عصراً بالمشي لمدة عشر دقائق حيث يساعدك ذلك علي الحفاظ علي طاقتك لساعات طويلة ويحميك من السمنة.
رشاقة باليوجا
اليوجا من الرياضات التي تحقق لك الرشاقة والصحة في آن واحد ومن أهم أوضاع اليوجا وضع القطة الممددة أو وضع الطفل ويتميز بقدرته علي إنعاش الجسم بالرغم من صعوبته بالنسبة لبعض النساء إلا أنه ببساطة لا يحتاج منك إلا الانحناء علي أطرافك الأربعة أي اليدين والقدمين ثم قومي بكل بساطة بخفض الردفين إلي الأسفل والجلوس علي ظهر الساقين مع تمديد الذراعين في خط مستقيم أمام الرأس علي أن يكون الكفان موجهين إلي الأسفل أو إراحتهما علي جانبي الجسم مع وضع الجبهة علي الأرضية.
وبإمكانك تعديل الوضع قليلاً إذا رغبت في الحصول علي راحة أكثر وذلك عن طريق ضم اصبعي القدمين الكبيرين معاً مع التفريق فيما بين الركبتين وبالتالي تستطيعين مد الجزء الأعلي من الجسم إلي الأسفل باتجاه الأرضية وسوف يؤدي ذلك إلي تمديد الردفين قليلاً وستتمكنين من الشعور بوزن مقدم الكتفين ودفعهما لعظمتي الكتفين باتساع عبر الظهر مما يجعل أسفل الظهر يحصل علي تمدد مريح.. تنفس ببطء وعمق واستمتعي بحالة الاسترخاء حيث يقوم الجسم باستيعاب الوضع الذي أنجزته في الحال ويوفر هذا الوضع أيضاً شعوراً قوياً بالهدوء الذهني.
تصالح مع النفس
يعلق علي الكلام السابق الدكتور أحمد البحيري استشاري الأمراض النفسية والعصبية أول خطوات التخلص من الملل تأتي بالتصالح مع النفس وتحديد بعض الأهداف التي لابد من إنجازها داخل البيت حتي لا توثر سلبياً علي مستوي إنجازها للأعمال المختلفة مثل إعداد وجبات الطعام وترتيب المنزل بما يضمن ألا تأخذ منك هذه الأشياء وقتاً طويلاً والبعد عن الجلوس أمام التليفزيون أو الكمبيوتر لساعات فيجب أن يتم تخصيص أشياء معينة لمتابعتها ومشاهدتها عبر هذه الوسائل مع العمل علي توطيد العلاقات الاجتماعية بزيارة الأقارب والأصدقاء كلما أتيحت الفرصة لذلك.
يضيف علينا أيضاً الاستمتاع بممارسة الهوايات ولو لمدة ساعة في اليوم وتعلم مهارات جديدة ومختلفة والتعايش مع الآخرين بقدر المستطاع وعدم الاستسلام لحالات اليأس والملل وترك كل ما يدور بالعقل الباطني من ذكريات مؤلمة.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ok1313.yoo7.com
 
سلاحان ضد الملل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
F.R.I.E.N.D.S :: منتدى (طعم البيـــــــــوت) :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: