F.R.I.E.N.D.S
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

F.R.I.E.N.D.S

WWW.OK1313.YOO7.COM
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
خدمات يقدمها موقع F.R.I.E.N.D.S
سلاحان ضد الملل 2u6ix61

.: عدد زوار المنتدى :.

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
المواضيع الأخيرة
» Venedik -SKU: K. 307
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالسبت نوفمبر 02, 2019 2:37 pm من طرف loma

» حبيبتي أنا بقلمي رسم الكلمات
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2013 11:33 am من طرف رسم الكلمات

» انفراد مسلسل أرابيسك رائعه الدراما العربية كامل واحد واربعون حلقه
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالإثنين أغسطس 19, 2013 11:34 pm من طرف ahem

» وصفات مجربة في علاج إلتهاب البروستاتا
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 07, 2013 4:05 am من طرف Tweety

» مع NASA World Wind 1.4 RC2 يمكنك من مشاهدة أي بقعة في العالم بالأبعاد الثلاثة بثا حيا
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالسبت مايو 11, 2013 12:37 pm من طرف مصطفى الفولى2013

» تواضع سينا عمر بن الخطاب للشاعر حافظ ابراهيم مع الشرح للصف الأول الإعدادى
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالسبت مارس 09, 2013 12:09 am من طرف Tweety

» كل يوم وكل سنة وأنتم بخير وسعادة
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالثلاثاء مارس 05, 2013 7:16 am من طرف Tweety

» مكتبة الشيخ طلعت هواش رحمه الله
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالخميس يناير 24, 2013 6:32 pm من طرف ملك وامير

» اضخم مكتبة افلام اجنبية قديمة ونادرة ممكن عينيك تشوفها
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالثلاثاء يناير 15, 2013 1:06 am من طرف youssef

» القصص الشعبيه الجميله النادره هنا
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالأحد يناير 06, 2013 8:55 am من طرف mody972005

»  حصرياً النسخة الـ 720p BluRay7 لفيلم الرعب والغموض الرهيب Hard Ride To Hell 2010 مترجم تحميل مباشر وعلى أكثر من سيرفر
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 14, 2012 7:30 pm من طرف كمنت

» انا رولا ممكن ترحيب
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالسبت ديسمبر 01, 2012 3:11 pm من طرف Tweety

» كيف تتعامل مع شركات التسويق الالكتروني واشهار المواقع ؟
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالجمعة نوفمبر 23, 2012 12:28 am من طرف تائبه

» التمثيليه الاذاعيه النادره الف يوم ويوم
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالسبت أكتوبر 20, 2012 12:56 am من طرف قدرى حنفى السيد

» سؤال اتحدى اى حد فى المنتدى يحله؟؟؟؟؟؟؟, رهان بمليون جنيه لو حد حله
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالخميس أكتوبر 18, 2012 7:14 pm من طرف نبيل سويلم

» Anticrash 3.6 برنامج يمنع حدوث أي تهنيج أو تعطيل في الجهاز أو لأي برنامجوبعالج95فى المائة من اخطاء الجها ز
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 09, 2012 9:12 pm من طرف مصطفى الفولى

» مسلسل " الدوامة "....بطولة : محمود ياسين - نيلى
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 02, 2012 8:42 pm من طرف كمنت

» ايامنا الحلوه....ايام زمان....ادخل وافتكر...ياريت ترجع تاني
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 26, 2012 6:21 am من طرف حنونا

» الفيلم العربى النادر الندم فريد شوقى -نورا
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 21, 2012 10:11 pm من طرف كمنت

» جنى مسلم ينقذ فتاه من الهلاك عن طريق المسنجر
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 19, 2012 10:50 pm من طرف maya madkour

» استسلام جنيات بحر اسكندرية 27\12\2009
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 19, 2012 10:44 pm من طرف maya madkour

» قصة حب بين جنية وإنسي
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 19, 2012 10:36 pm من طرف maya madkour

» السوريه الجميله سلاف فواخرجي
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 19, 2012 10:26 pm من طرف maya madkour

» شاهد بالصور ... زوجة عاريه وعشيقها يقتلان الزوج ويمثلان بجثته
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 18, 2012 6:39 am من طرف maya madkour

» سيده احتفظت بخاتم الزواج 15 سنه صوره مروعه
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 18, 2012 6:24 am من طرف maya madkour

» ملف خاص عن الشعر
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالأحد أغسطس 26, 2012 11:25 pm من طرف ملكة الموضه والدبكة

» اذا وصلت لرقم 3 علق اي عضو علي حبل الغسيل ............
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالسبت أغسطس 25, 2012 2:51 pm من طرف ملكة الموضه والدبكة

» مُتصدر البوكس أوفيس الجزء الثاني لفيلم الأكشن الرهيب للعديد من النجوم The Expendables 2 2012 مترجم بجودة TS تحميل مباشر
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالسبت أغسطس 25, 2012 4:45 am من طرف GAME OVER

» ابي حبك يغير لي حياتي
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالجمعة أغسطس 24, 2012 3:09 pm من طرف ملكة الموضه والدبكة

» طريقتان لتجعيد الشعر
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 22, 2012 3:49 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» وصفة تشد وتبيض الوجه
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 22, 2012 3:37 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» رشاقتك والبطيخ
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 22, 2012 3:34 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» إصنعى بنفسك شامبو ضد القشرة
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 22, 2012 3:29 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» الطعام الخاص لكل فصيلة دم
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 21, 2012 9:22 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» جمال الرقبة
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 21, 2012 9:15 am من طرف ملكة الموضه والدبكة

» فن نقش الحناء
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 15, 2012 12:29 am من طرف تائبه

»  بانفراد تااام مسلسل بينكي وبرين الجزء الأول والثاني مدبلج
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالخميس يوليو 26, 2012 2:19 am من طرف El Prince

» وحشتني...
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالخميس يوليو 26, 2012 2:12 am من طرف El Prince

» لعبة جديدة من واقع الشوبينج للاطفال Cake Shop 2 v1 بحجم 30 ميجا تحميل مباشر
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالخميس يوليو 26, 2012 2:10 am من طرف El Prince

» لعبة خلع الضرس !!!
سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالخميس يوليو 26, 2012 2:09 am من طرف El Prince

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
El Prince - 6036
سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10 
GAME OVER - 4209
سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10 
Tweety - 3271
سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10 
MAIOY - 2506
سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10 
esraa - 2009
سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10 
Nour - 1835
سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10 
داليا منير - 1412
سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10 
بيسو - 1108
سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10 
KiNG 4 EVER - 864
سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10 
TOTA - 836
سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10سلاحان ضد الملل I_back10 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
مكتبة الصور
سلاحان ضد الملل Empty
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 2352 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Abdulhameed فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 32245 مساهمة في هذا المنتدى في 12078 موضوع
تصويت
مصر دلوقتى...
1-محتاجة ثورة جديدة.
سلاحان ضد الملل I_back1025%سلاحان ضد الملل I_back10
 25% [ 29 ]
2-محتاجة تقف ورا البرلمان الجديد.
سلاحان ضد الملل I_back1026%سلاحان ضد الملل I_back10
 26% [ 30 ]
3-محتاجة تحقق مطالب الثورة فى وجود المجلس العسكرى.
سلاحان ضد الملل I_back1014%سلاحان ضد الملل I_back10
 14% [ 16 ]
4-محتاجة حكومة إنقاذ وطنى.
سلاحان ضد الملل I_back1015%سلاحان ضد الملل I_back10
 15% [ 17 ]
5-محتاجة تثق فى المجلس و متعملش حاجة.
سلاحان ضد الملل I_back1021%سلاحان ضد الملل I_back10
 21% [ 24 ]
مجموع عدد الأصوات : 116
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 31 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 31 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 124 بتاريخ الجمعة يناير 13, 2012 11:20 pm
خدمات يقدمها موقع F.R.I.E.N.D.S
سلاحان ضد الملل 2u6ix61

.: عدد زوار المنتدى :.

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط F.R.I.E.N.D.S على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط F.R.I.E.N.D.S على موقع حفض الصفحات
سحابة الكلمات الدلالية
دراكولا الناس يقول Love دماء مصاص Black كاترينا geisha تفسير جبسون الزنجبيل Immortal Edition 2007 المنام الميت الاخضر اجازة Collector’s بخير Quinn تفسر التجارة المرض WARRIORS

 

 سلاحان ضد الملل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Tweety
Admin
Admin
Tweety


انثى
عدد الرسائل : 3271
العمر : 52
إحترام قوانين الموقع :
سلاحان ضد الملل Left_bar_bleue100 / 100100 / 100سلاحان ضد الملل Right_bar_bleue

Personalized field : سلاحان ضد الملل 15781610
مزاجى : سلاحان ضد الملل Qatary32
الوظيفة : سلاحان ضد الملل Profes10
الهواية : سلاحان ضد الملل Readin10
علم الدولة : سلاحان ضد الملل Male_e10
النادى المفضل : سلاحان ضد الملل 2mzy802
إلحـــــالة : سلاحان ضد الملل 6ohlxs
الأوسمة الحــاصل عليــها : سلاحان ضد الملل 29djrc8
السٌّمعَة : 7
نقاط : 3799
تاريخ التسجيل : 23/08/2008

بطاقة الشخصية
GAME OVER:
HERO 4 EVER:
HERO 4 EVERسلاحان ضد الملل Empty
سلاحان ضد الملل Empty

سلاحان ضد الملل Empty
مُساهمةموضوع: سلاحان ضد الملل   سلاحان ضد الملل Icon_minitimeالسبت يوليو 18, 2009 10:06 am

أحياناً تشعرين بحالة ملل وتحتاجين إلي تغيير يخرجك من الروتين اليومي الذي يصل بك عند الاستسلام له إلي حالة من الاكتئاب والإحباط المستمر.. ولكي يكتب لهذا التغيير النجاح فلابد وأن يبدأ ببعض الخطوات الأساسية مثل ممارسة الرياضة والبداية في عمل رجيم غذائي مناسب لجسمك.
* يقول الدكتور ديفيد كانز مدير مركز أبحاث الوقاية بجامعة يا بالولايات المتحدة الأمريكية: إنه من السهل اتخاذ القرارات ولكن من الصعب تحويلها إلي سلوك أو أسلوب حياة متواصل لذلك لابد من البدء ببعض الخطوات التي يمكن من خلالها إنعاش الحياة.
وعلي سبيل المثال بدلاً من تناول اللحوم الحمراء في الوجبة الأساسية أحرص علي استبدالها مرتين في الأسبوع لتقللي من عدد السعرات الحرارية التي تتناولها أسرتك ليحل محلها البقول والألبان والتي تتسم بأنها تخفض الكوليسترول وتحمي من الإصابة بأمراض القلب.
يضيف البروفسير ديفيد أن تناول البيض مع التوست المعد من القمح الكامل بدلاً من الخبز والزبد في الإفطار سوف يشعرك بالشبع حيث إن الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون البروتينات في إفطارهم مثل البيض يفقدون وزناً أكثر بالإضافة إلي أنه يحتوي علي الكولتين الذي يرتبط بخفض احتمالات الإصابة بسرطان الثدي وكذلك علي مضاد الأكسدة.
ونظراً لأهمية الأسماك وكثرة فوائدها فإن الأشخاص الذين يتناولون السمك بدلاً من الدجاج مرتين في الأسبوع أقل تعرضاً بنسبة 20% للموت البكر وذلك وفقاً لدراسة حديثة أجرتها الدكتورة أريك ريم أخصائي علوم التغذية بجامعة هارفارد والتي تؤكد علي أهمية الأسماك الغنية بالأوميجا 3 مثل سمك السلمون والتونة والماكريل.
وبالطبع لابد أن تحتوي مائدة الطعام علي الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والزيوت.
أما الشاي الأخضر فمن أهم فوائده أنه يساعد علي فقد الوزن ويعد مصدراً للفلورايد الذي يقوي الأسنان فاستبدلي مشروبات الدايت به لتحافظي دائماً علي رشاقتك وكذلك الشاي الأسود مصدر جيد لمضادات الأكسدة.
يمكنك أيضاً استبدال فنجان القهوة عصراً بالمشي لمدة عشر دقائق حيث يساعدك ذلك علي الحفاظ علي طاقتك لساعات طويلة ويحميك من السمنة.
رشاقة باليوجا
اليوجا من الرياضات التي تحقق لك الرشاقة والصحة في آن واحد ومن أهم أوضاع اليوجا وضع القطة الممددة أو وضع الطفل ويتميز بقدرته علي إنعاش الجسم بالرغم من صعوبته بالنسبة لبعض النساء إلا أنه ببساطة لا يحتاج منك إلا الانحناء علي أطرافك الأربعة أي اليدين والقدمين ثم قومي بكل بساطة بخفض الردفين إلي الأسفل والجلوس علي ظهر الساقين مع تمديد الذراعين في خط مستقيم أمام الرأس علي أن يكون الكفان موجهين إلي الأسفل أو إراحتهما علي جانبي الجسم مع وضع الجبهة علي الأرضية.
وبإمكانك تعديل الوضع قليلاً إذا رغبت في الحصول علي راحة أكثر وذلك عن طريق ضم اصبعي القدمين الكبيرين معاً مع التفريق فيما بين الركبتين وبالتالي تستطيعين مد الجزء الأعلي من الجسم إلي الأسفل باتجاه الأرضية وسوف يؤدي ذلك إلي تمديد الردفين قليلاً وستتمكنين من الشعور بوزن مقدم الكتفين ودفعهما لعظمتي الكتفين باتساع عبر الظهر مما يجعل أسفل الظهر يحصل علي تمدد مريح.. تنفس ببطء وعمق واستمتعي بحالة الاسترخاء حيث يقوم الجسم باستيعاب الوضع الذي أنجزته في الحال ويوفر هذا الوضع أيضاً شعوراً قوياً بالهدوء الذهني.
تصالح مع النفس
يعلق علي الكلام السابق الدكتور أحمد البحيري استشاري الأمراض النفسية والعصبية أول خطوات التخلص من الملل تأتي بالتصالح مع النفس وتحديد بعض الأهداف التي لابد من إنجازها داخل البيت حتي لا توثر سلبياً علي مستوي إنجازها للأعمال المختلفة مثل إعداد وجبات الطعام وترتيب المنزل بما يضمن ألا تأخذ منك هذه الأشياء وقتاً طويلاً والبعد عن الجلوس أمام التليفزيون أو الكمبيوتر لساعات فيجب أن يتم تخصيص أشياء معينة لمتابعتها ومشاهدتها عبر هذه الوسائل مع العمل علي توطيد العلاقات الاجتماعية بزيارة الأقارب والأصدقاء كلما أتيحت الفرصة لذلك.
يضيف علينا أيضاً الاستمتاع بممارسة الهوايات ولو لمدة ساعة في اليوم وتعلم مهارات جديدة ومختلفة والتعايش مع الآخرين بقدر المستطاع وعدم الاستسلام لحالات اليأس والملل وترك كل ما يدور بالعقل الباطني من ذكريات مؤلمة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.ok1313.yoo7.com
 
سلاحان ضد الملل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
F.R.I.E.N.D.S :: منتدى (طعم البيـــــــــوت) :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: